忘记带身份证和准考证怎么办？高考期间怎么吃？家有考生的您会“讲话”吗？记者就一些考生和家长特别感兴趣的话题采访了教育、营养和心理专家。

　　救场篇

　　忘记带身份证和准考证怎么办？

　　高考生若丢失身份证可先验指纹入场

　　按照有关规定，广西高考考生须同时携带准考证和第二代居民身份证才能进入考场。今年，广西各考点将继续使用手持身份识别设备(含指纹识别和第二代居民身份证识别功能)，在考生进入考场时及考试过程中对其身份信息进行排查或抽查，以防范打击违规替考行为。

　　然而每年高考都会有忘记带证件的“马大哈”考生出现，忘记带身份证怎么办？自治区招生考试院相关负责人表示，若考生在考前不慎丢失准考证和第二代居民身份证，应立即联系有关部门进行补办；若在考试当天丢失，应立即联系考点负责人，经身份查验后进行应急处理。

　　严格的安保措施为高考护航。 南宁晚报记者赖有光 摄

　　据了解，针对考生丢失准考证、身份证的特殊情况，广西要求各相关考点根据实际情况及各市制定的应急处置预案，通过考生指纹信息验证(高考报名时已事先采集)、派出所开出的户籍证明或临时身份证等多种渠道，科学、严格地验证考生的真实身份，只要能够确认考生真实身份，就可以让考生按时参加考试。

　　今年为了避免出现考生漏带身份证影响高考，南宁市招生考试院在高考期间安排了公安干警携带警务通在市级考试指挥中心执守，设立了两个专线电话：2822660、2855731，考点工作人员可以通过这两部电话核实考生身份。

　　饮食篇

　　高考期间怎么吃？

　　平常怎么吃现在也基本保持不变

　　考试期间，应该怎么吃？记者请来营养专家，为家长们支招。

　　自治区人民医院营养科副主任陆光成表示，饮食营养不是灵丹妙药，考前突击作用不大，关键还在于平时的积累。如果平时就形成了科学的饮食习惯，注重营养均衡，其实没有必要特意在高考期间改变孩子的食谱，更不要盲目相信所谓的营养品，平常怎么吃，现在也基本保持不变。

　　这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲。总体来说，考试时间的饮食不要太过油腻，营养应注意均衡，荤素要合理搭配。

　　关于早餐，如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状；中餐的原则是提供足够的热量和营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为下午的考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重肠胃负担，影响考试发挥。可在饭前喝一小碗汤，刺激胃液分泌，增加食欲，另外，用餐一小时后可以喝一瓶酸奶，帮助促进消化；晚餐也不能忽视，应以清淡为主，少油少盐，可多吃一些木耳或是海带类的食物。睡前最好喝一杯温牛奶或一小碗稠小米粥，这样有利于睡眠，能提高睡眠质量。

　　需要注意的是，考试这两天，南宁天气比较热，建议考生不要吃隔夜菜和生冷食物，因出汗体液流失比较大，考生应喝足量的水。同时，要避免给考生食用刺激性食物，如辣椒、胡椒、花椒、芥末等，脂肪含量高的炸薯条、方便面等也最好少吃。

　　心理篇

　　家有考生的您会“讲话”吗？

　　关心应有度 避免唠叨当“唐僧”

　　高考如期而至，“考试焦虑”在有些家长身上体现得比孩子还明显，家有考生的您会“讲话”吗？昨日，广西心理治疗师黄玲主任特别提醒，高考当天最忌讳家长像念经一样唠叨“复习得怎样啊，有没有把握啊”之类的话语，这样反而会加重孩子的紧张情绪。家长应多向孩子传递正面、宽松、愉快、惬意的情绪，孩子受到来自家长平常心的感染，就会把考试看得淡些再淡些，面临高考就会处之泰然。

　　黄玲认为，经过高考前几轮模拟考的轮番轰炸，不少考生心理素质已经调整得不错，这些考生只要得到一定的肯定和鼓励，就应该会有一个好的发挥。所以，高考期间，更应该调整的反而是比孩子还要焦虑的家长们。

　　作为自治区人民医院临床心理科副主任医生，考前黄玲接诊过很多考生和家长的咨询，考生们一致吐槽：“最怕父母整天唠叨这唠叨那，很烦。”

　　黄玲说，确实如此，孩子要大考了，父母自然牵肠挂肚，但是，过度关爱和保护，会弄得家里的空气都紧张起来。这种过度紧张的家庭气氛，反会加重孩子的焦虑感和心理压力，给孩子帮倒忙。

　　对此，黄玲建议，高考期间家长朋友要学会管住自己的嘴，千万不要像念经一样唠叨！

　　首先，家长应该同平常一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力，他们本身压力就不轻，作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习，如果过分地关心，会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。

　　其次，家长的心情一定要愉快。家长心情好，家里气氛才能好，也才能为孩子创造良好的考前氛围。“考试焦虑”在有些家长身上体现得比孩子还明显，有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。父母之间有什么不同的意见不要发生口角，坚决避免家庭纠纷。

　　最后，考试期间的关心也要适可而止。考完一门以后，家长也不宜详细地问孩子考得怎么样，更不要去问哪道题做得怎么样，问得太多反而会让孩子产生逆反心理。考得不错，家长不要表现得大喜，即使考砸了家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。“考得好你这辈子就好过，考不好这辈子就完蛋了”之类的话是家长的大忌。(陈媚 蓝彬彬)